dzien wolny

[...] treningu siłowym z nowego planu. Samopoczucie ok., oprócz faktu, że ciągle chodzę zaspana. Zasypiam w drodze do pracy, jak i powrotnej – w autobusach. Codziennie planuję więcej godzin przeznaczyć na sen, ale nie wychodzi. Muszę nad tym popracować, bo coraz gorzej to znoszę. Odczucia po zażyciu supli Gdyby nie ACTIVLAB [...]

Witam. Pierwszy raz wypowiadam się w tym temacie i mam nastepujace pytanie. W poniedzialek i czwartek mam trening, w niedziele mecze ligowe. W sobote, bo to jedyny wolny dzien od nauki i treningow mam silownie. Co na niej cwiczyc, jest ona dzien przed meczem i jak wiadomo na nogi nie wypada, wiec koncentruje sie na gornej czesci ciala - Klatka, [...]

[...] funkcje trawienne, od wydzielania śliny począwszy, a na ruchach robaczkowych skończywszy. Nie moglibyśmy połykać, mrugać oczami czy mówić - bez wody. Picie 8 szklanek wody dziennie skutecznie chroni przed przybieraniem na wadze, a nawet pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być mylone z głodem. Gdy pojawi się, [...]

Dzień 127 Tak jak spodziewałem się miałem dziś iść do szpitala. Już się spakowałem, zjadłem lżejsze sniadanie. Ale zadzwoniłem rutynowo do szpitala, aby potwierdzić dzisiejsze przyjęcie. A tu zaskoczenie: kompletny brak miejsc na odziale %-) Nie ma szans, żebym dziś został przyjety. Zostałem zapisany na następny możliwy wolny termin, czyli ... 15 [...]

Paatik ciężko byłoby upchać do planu jeszcze jeden trening. Bieganie zajmuje mi teraz ponad godzinę i nie łącze tego w tym samym dniu z siłowym, jedynie jakieś mobilizacje. Wychodzi jakieś 40-45km tygodniowo. Biegam 4x, siłowy 2x, jeden dzień musi być wolny. W dzień biegania to jedynie jakieś zwisy i coś krótkiego pod OCR można dorzucić. Podobno [...]

Dzisiaj bez treningu, jedyny wolny dzień w tygodniu. Chciałam jechać na działkę, bo coraz więcej roboty się zbiera, ale cały czas leje :-( nie chce ryzykować że przemarzne, przemokne i później będę chora. Może w końcu będzie jakiś dzień bez deszczu. I jeszcze taka ciekawostka. Od kilku tygodni liczę kcal i robię posiłki dla mnie i dla męża. Mąż [...]

Dzień Hutnika Jutro o godz. 16.00 Raków zagra towarzysko ze Stalą Dnieprodzierzynsk - siódmym zespołem I ligi (odpowiednik naszej drugiej ligi) ukraińskiej. Mecz ma uświetnić obchody Dnia Hutnika. Piłkarze zza wschodniej granicy dziś rano przylecieli do Warszawy, wieczorem mają zameldować się w Częstochowie. Po meczu w środę przed południem mają [...]

Dobry wieczór: Czy mogę prosić moderatorki/ doradców/ osoby zaawansowane o ocenę treningu, który dla siebie skleiłam? Oryginał ułożyła Obli dla Żyrafki: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA__podsumowanie_str_56-t579174-s10.html Wytłuszczona czcionka to moje propozycje zmian. Ma to ręce i nogi? @@-) Z góry dziękuję za pomoc [...]

[...] się tutaj same pilnują, obok jezioro, polne ścieżki więc staram się wykorzystac to wszystko jak najlepiej potrafię. Mam w głowie ciągle te parę słów wyczytanych w innym dzienniku bodajże to Martuccy słowa o karabinku maszynowym o tym, ze na początku ciało reaguje na wszystkie bodźce które się mu zaserwuje, że pierwsze pół roku jest niezwykle [...]

W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 [...]

Dzięki Panowie!:-) Kuba, jednak nie bylo az tak zle, wczoraj praca, a dzis znow wolny dzien, wiec%-) Grzesiu, nie wiem jak bede pracowal, ale mozna sprobowac sie spiknac:-)) ------------------- Dzis wypadzik z Georgem do Oswiecimia do Mariana. Jechalo sie bardzo sprawnie, zreszta we 2och jak sie gada to i nad morze zleci:-D Mario i Kuba zgrali sie [...]

[...] 10x22kg, 8x26kg 1. Siad ze sztanga na karku: 8x60kg, 8x100kg, 8x135kg, 8x170kg i tu juz nieststy koniec. Nawet nie podchodziłem do 195kg jak miało byc wg planu co 5kg na tydzien ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na siłowni na której nie cwiczyłem 3 lata i [...]

[...] George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na jego metabolizmie: szybki, średni albo wolny. Jesli ma szybki, to mnozymy jego wagę przez 20, jesli średni przez 15, wolny [...]

Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka 1. Przysiad (wolny negatyw): 60kg x 8, 100kg x 6, 115kg x 5, 130kg x 4, 145kg x 3, 155kg x 2, 140kg x 5, 120kg x 8 (przerwy 75 - 120 sek) 2a. Wykroki chodozne: 26kg x 8 / 8 / 8 / 8 (10 sek przerwy) 2b. plank: 45 / 45/ 45 / 45 (60 sek przerwy) 3. Prostowania na maszynie: ? x 8 / 8 / 8 / 8 (30 sek przerwy) 4. [...]

Szczerze, to w tych filmach nie widać, żeby jakoś znaczniej byli "zgarbieni ode mnie". Najlepiej będzie jak pójdę w któryś wolny dzień i poćwiczę bez obciążenia samo ułożenie ciała . Co do samego ułożenia ciała i wysokości wychodzenia w górę, to jest tak, że jak wykonuje ćwiczenie to wydaje mi się, że jest ok, a potem jak patrzę na [...]

https://i.imgur.com/IPqqJxCl.jpg Melduję się, zadanie wykonane%-) https://i.imgur.com/uwA7jqWl.jpg Kamil, dzięki! Nie wiem, no możliwe, że w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko [...]

Powiem Ci ze ja łapy też mam z dvpy, od niedawna robię głównie na linkach i szczególnie biceps to na drugi dzień mnie boli jakbym pierwszy raz na siłownii był. Wolny ciężar to tylko izolowane czyli młotek na modlitewnik albo w oparciu o udo i nie mniej jak 12 powt. Moze coś ruszą, trzeba kombinować dlatego próbuj z tym 2 x tygodniu, co szkodzi [...]

Wstawiłem sobie na swój Blog na fb to i tutaj tez wypociny wrzucę jako uzupelnienie komentarza do wczorajszego treningu :) Czasami pewnie będę sobie tak robił :) "Siemka Zastanawiałem się długo czy coś skrobnąć o wczorajszym treningu czy nie. No ale skoro to taki blog to może napiszę chociaż i tak mało kogo to pewnie interere xD hehe A też z [...]

Roboty faktycznie sporo przy ogródku wokół domu ale jeszcze kwestia czy zawsze to niezbędne pracę są czy bardziej Starych wkvrwial by widok jakbyś w ten wolny dzien wyszedl ba leżak z kawką i słuchawkami na uszach słuchając muzy czy jakiegoś ciekawego podcastu? Bo Tesciu mój np. To nieraz serwuje "robotę głupiego" czyki przenosić z miejsca na [...]

[...] granexy toffi, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/BRSA5CD.jpg 5. 60/50/5 - tak więc może jakiś omlet wpadnie czy coś tam się wymyśli ciekawego :-) Na wieczór jak to codziennie pozostało mi jedynie zrobić jedzenie na jutrzejszy dzień :-) Jutro kolejny dzień treningowy szkoda nie wykorzystać energii i robić sobie przerwę skoro mocy jest [...]